La mayoría de personas tiene grasa en el
abdomen, incluso las personas que son delgadas.
La grasa en la barriga está asociada a
diversas enfermedades, entre ellas las enfermedades cardiovasculares, la
diabetes y el cáncer.
Según los expertos, los hombres que tienen
más de 100 centímetros de cintura y las mujeres con más de 88 centímetros de
cintura están en riesgo de padecer de diabetes si no hacen nada por bajar de
peso.
La capa de grasa que se acumula en la
barriga constituye un riesgo para la salud.
Para perder grasa en la barriga se conocen
muchas formas, pero pueden ser peligrosas y sin resultados efectivos.
Realmente, no existe ninguna fórmula mágica
para eliminar la grasa en el abdomen, solamente se necesita elegir el método
adecuado y aplicarlo durante el tiempo que sea necesario y ser disciplinado.
En este artículo te quiero dar a conocer de
una forma sencilla como eliminar la grasa de la barriga en tres pasos.
1. La Dieta:
La barriga crece por el consumo excesivo de
algunos carbohidratos, que se van almacenando en forma de grasa. Algunos
ejemplos de estos carbohidratos son el arroz, la papa que al consumirlos en
exceso proporcionan azúcar simple que posteriormente se convierte en grasa.
Entonces si ya sabemos por qué crece la
barriga, te recomiendo que consumas carbohidratos pero que sean integrales, por
ejemplo el yogurt, los guisantes, las frutas.
Además, se recomienda incluir en nuestra
dieta el aceite de oliva, ya que te ayudará a controlar la grasa abdominal.
2. Dormir suficiente:
Algunos expertos recomiendan dormir lo
suficiente porque eso ayuda a perder grasa abdominal.
Según estudios que se han hecho, se afirma
que las personas que duermen menos de 6 a 8 horas se exponen a ganar kilogramos
extra en su peso corporal.
3. Hacer ejercicios:
Lo recomendable es practicar ejercicios
durante 30 minutos, por lo menos 5 días a la semana.
Se puede salir a correr o caminar, hacer
yoga o zumba, etc
Pero lo más importante, antes de iniciar un
programa de pérdida de peso es consultar con tu médico para que te haga un
chequeo general para mayor seguridad para tu salud.
Muchas bendiciones y buena salud y más vida
para todos.
Buena Salud Más Vida
Suscríbete a nuestro canal de YouTube para
que recibas videos sobre temas de la salud:
http://bit.ly/1Yoezuz
Comentarios
Publicar un comentario