3 Pasos para eliminar la grasa de la barriga.


La mayoría de personas tiene grasa en el abdomen, incluso las personas que son delgadas.
La grasa en la barriga está asociada a diversas enfermedades, entre ellas las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y el cáncer.

Según los expertos, los hombres que tienen más de 100 centímetros de cintura y las mujeres con más de 88 centímetros de cintura están en riesgo de padecer de diabetes si no hacen nada por bajar de peso.
La capa de grasa que se acumula en la barriga constituye un riesgo para la salud.
Para perder grasa en la barriga se conocen muchas formas, pero pueden ser peligrosas y sin resultados efectivos.

Realmente, no existe ninguna fórmula mágica para eliminar la grasa en el abdomen, solamente se necesita elegir el método adecuado y aplicarlo durante el tiempo que sea necesario y ser disciplinado.
En este artículo te quiero dar a conocer de una forma sencilla como eliminar la grasa de la barriga en tres pasos.

1. La Dieta:
La barriga crece por el consumo excesivo de algunos carbohidratos, que se van almacenando en forma de grasa. Algunos ejemplos de estos carbohidratos son el arroz, la papa que al consumirlos en exceso proporcionan azúcar simple que posteriormente se convierte en grasa.
Entonces si ya sabemos por qué crece la barriga, te recomiendo que consumas carbohidratos pero que sean integrales, por ejemplo el yogurt, los guisantes, las frutas.
Además, se recomienda incluir en nuestra dieta el aceite de oliva, ya que te ayudará a controlar la grasa abdominal.

2. Dormir suficiente:
Algunos expertos recomiendan dormir lo suficiente porque eso ayuda a perder grasa abdominal.
Según estudios que se han hecho, se afirma que las personas que duermen menos de 6 a 8 horas se exponen a ganar kilogramos extra en su peso corporal.

3. Hacer ejercicios:
Lo recomendable es practicar ejercicios durante 30 minutos, por lo menos 5 días a la semana.
Se puede salir a correr o caminar, hacer yoga o zumba, etc
Pero lo más importante, antes de iniciar un programa de pérdida de peso es consultar con tu médico para que te haga un chequeo general para mayor seguridad para tu salud.
Muchas bendiciones y buena salud y más vida para todos.

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