10 Claves para Superar la
Depresión.
Hola, en este artículo quiero
darte a conocer las 10 claves para superar la depresión. Espero que te ayuden
estos consejos si estás padeciendo de depresión.
Número
1: Mantente siempre activo.
Está comprobado que hacer
actividades que te gustan te ayudan a sentirte mejor y es más fácil superar una
crisis de depresión.
Al principio puede
parecer difícil porque cuando se está deprimido no dan ganas de hacer nada, por
eso es importante realizar actividades de tu agrado para incrementar tus
niveles de energía física y mental.
Aquí algunos ejemplos de
actividades que puedes realizar y que te pueden ayudar a superar la depresión:
hacer ejercicio, salir a caminar, etc.
Número
2: Pensamientos Positivos.
Los psicólogos de
orientación cognitivo conductual utilizan mucho esta práctica.
Esto consiste en aprender
a identificar los pensamientos negativos y sustituirlos por pensamientos que
sean realistas y positivos.
Número
3: Desarrolla tu Autoestima.
Cuando una persona tiene
un buen nivel de autoestima es difícil que se desarrolle la depresión.
Cuando te atacas con
pensamientos críticos, el mayor enemigo de ti eres tú mismo.
Aprende a hablarte a ti
mismo con respeto, dándote el valor que tienes por el hecho de ser persona.
Número
4: Aprende a Relajarte.
Aprender a relajarte es
fundamental para aflojar los músculos y también tu mente.
Cuando estás relajado, tu
aptitud psicológica es más serena y piensas de manera menos negativa,
aprensiva, obsesiva o rígida.
Número
5: Desarrolla tu Inteligencia Emocional.
Una de las mejores
ventajas que puedes tener en tu vida es aceptar y tolerar los diferentes
estados emocionales aunque sean negativos.
Si puedes controlar tus
emociones negativas, serás una persona con una buena capacidad de autocontrol y
eso será clave en tu vida.
Número
6: Afronta las Situaciones.
Es muy frecuente que las
personas presenten un alto nivel de evitación.
La evitación es un
mecanismo de defensa que protege a corto plazo situaciones de miedo o ansiedad,
pero a mediano plazo arruina las consecuciones en la vida.
Decimos lo anterior
porque cualquier objetivo que suponga un cierto grado de temor o ansiedad es
evitado y con eso se frustra.
La evitación de
situaciones da lugar a la depresión, por eso en lugar de evitarlas hay que
afrontarlas.
Número
7: Establece Objetivos.
Una característica de la
depresión es la pérdida de interés por alcanzar objetivos.
Siempre es necesario
tener metas en la vida.
Saber establecer
objetivos importantes es un gran estímulo para superar la depresión y en
general, en la vida misma.
Número
8: Desarrolla tu Asertividad.
La asertividad es la
capacidad de saber defenderse de manera pacífica frente a las exigencias, los
abusos o las presiones de los demás.
Si te cuesta responder a
las exigencias abusivas de los demás, es posible que te sientas una persona
insegura y débil y terminarás por criticarte a ti mismo.
Número
9: Aprende a Meditar.
Los efectos de la
meditación son valiosos para el tratamiento de la ansiedad, la obsesividad, la
depresión, y para desarrollar la capacidad de aceptación y tolerancia del dolor
físico y malestares emocionales.
La meditación calma la
mente y ayuda a no tener pensamientos negativos u obsesivos.
Número
10: Aprende a Solucionar Los Problemas.
Saber solucionar los
problemas es algo que podemos aprender por medio de estrategias probadas de
solución de problemas.
Se trata de desarrollar
la capacidad de valorar los pros y los contras ante cualquier toma de
decisiones para tomar la mejor decisión.
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Bendiciones y Buena Salud Más Vida para todos.
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