¿Conoces La Fórmula Para Vivir Mucho Tiempo Saludablemente?


¿Conoces La Fórmula Para Vivir Mucho Tiempo Saludablemente?

La forma en que nos alimentamos puede tener influencia en el riesgo de morir a causa de una grave enfermedad como la diabetes tipo 2, un accidente cerebrovascular o una enfermedad cardíaca por mencionar algunas.

Los expertos dicen que una buena alimentación debe incluir: frutas, verduras, granos integrales, productos lácteos sin grasa, carnes magras, carnes blancas como el pavo y el pollo, pescados, frijoles, huevos y frutos secos como las nueces, las almendras y las avellanas.
También es importante evitar consumir alimentos conteniendo grasas saturadas, grasas trans, alimentos demasiado azucarados, y limitar el consumo de sal.

Hasta aquí todo está bien. El problema es que si no incluimos en nuestra alimentación algunos de estos alimentos saludables, influye en forma negativa en la esperanza de vida.
De acuerdo a una investigación financiada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la falta de una buena alimentación pone en riesgo de muerte a las personas por enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular (ACV) y diabetes tipo 2.
Estas enfermedades son conocidas como cardiometabólicas.

El equipo de científicos encargados de la investigación, se basó en los resultados de la encuesta nacional de salud y nutrición de los centros para el control y prevención de enfermedades y los datos nacionales de mortalidad.
Las conclusiones del estudio indican que el riesgo de muerte por las tres enfermedades que mencionamos hace un momento: enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes, era más probable para las personas que consumen demasiada sal, carnes procesadas, bebidas endulzadas con azúcar y carnes rojas.
Y también, el riesgo de muerte es mayor para las personas que no consumen suficientes frutos secos, pescados con grasas omega 3, frutas, vegetales, granos integrales o grasas poliinsaturadas.

Entonces, después de leer este artículo ya conoces la fórmula para vivir mucho tiempo de forma saludable. De ti depende que lo puedas lograr.

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Bendiciones y Buena Salud Más Vida para todos. Esperamos que te haya gustado esta información y te haya sido de mucha utilidad.

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