¿Conoces La Fórmula Para Vivir
Mucho Tiempo Saludablemente?
La forma en que nos
alimentamos puede tener influencia en el riesgo de morir a causa de una grave
enfermedad como la diabetes tipo 2, un accidente cerebrovascular o una
enfermedad cardíaca por mencionar algunas.
Los expertos dicen que
una buena alimentación debe incluir: frutas, verduras, granos integrales,
productos lácteos sin grasa, carnes magras, carnes blancas como el pavo y el
pollo, pescados, frijoles, huevos y frutos secos como las nueces, las almendras
y las avellanas.
También es importante
evitar consumir alimentos conteniendo grasas saturadas, grasas trans, alimentos
demasiado azucarados, y limitar el consumo de sal.
Hasta aquí todo está
bien. El problema es que si no incluimos en nuestra alimentación algunos de
estos alimentos saludables, influye en forma negativa en la esperanza de vida.
De acuerdo a una
investigación financiada por los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la falta
de una buena alimentación pone en riesgo de muerte a las personas por
enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular (ACV) y diabetes tipo 2.
Estas enfermedades son
conocidas como cardiometabólicas.
El equipo de científicos
encargados de la investigación, se basó en los resultados de la encuesta
nacional de salud y nutrición de los centros para el control y prevención de
enfermedades y los datos nacionales de mortalidad.
Las conclusiones del
estudio indican que el riesgo de muerte por las tres enfermedades que
mencionamos hace un momento: enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y
diabetes, era más probable para las personas que consumen demasiada sal, carnes
procesadas, bebidas endulzadas con azúcar y carnes rojas.
Y también, el riesgo de
muerte es mayor para las personas que no consumen suficientes frutos secos,
pescados con grasas omega 3, frutas, vegetales, granos integrales o grasas
poliinsaturadas.
Entonces, después de leer
este artículo ya conoces la fórmula para vivir mucho tiempo de forma saludable.
De ti depende que lo puedas lograr.
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Bendiciones y Buena Salud Más Vida para todos. Esperamos que te haya gustado esta información y te haya sido
de mucha utilidad.
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